Fin de año

Si he de celebrar será el encuentro y el tiempo compartido con todos uds durante este año que agota ya sus últimas horas.
Si he de agradecer será el aprendizaje, ya que aunque parece que soy yo quien está dando algo, en verdad estoy recibiendo permanente de uds.
Y si he de desear será la emoción. Que recuperemos el asombro, la inocencia, la fe, el entusiasmo. Que volvamos a la sencillez, la simpleza, la espontaneidad.
Te deseo la emoción!
Que te alcance y que te invada en los últimos minutos de este año, y acompañe durante todo el que está por iniciar!
Feliz Noche Vieja! Feliz Año Nuevo!

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                      MI ALMA SALUDA A TU ALMA

https://www.youtube.com/watch?v=Skg0zQauZpM 

BRINDIS ATENEO-GRUPO DE LA TARDECITA

No todos los que somos pero sí, seguramente, los que hoy debiamos estar allí! Siempre es así, las razones por las cuales el universo nos amontona a veces y nos dispersa otras no las conozco, pero hoy agradezco también este bello pequeño encuentro al aire libre en el parque de tardecita. Celebro las risas de todas, su buena onda y agradezco el aprendizaje junto a uds. y los que hoy no estuvieron pero comparten conmigo este espacio. También agradezco mi regalito de cumple, que nunca falta. Y la presencia "alada" que hoy nos acompañó y sobrevoló dentro del salón durante la práctica! Que lleve los deseos de todos allí al lugar donde puedan realizarse! Gracias!

MI ALMA SALUDA  A TU ALMA

BRINDIS FIN DE AÑO- GRUPO ATENEO DE MAÑANA

Práctica de Chandra Namaskar y lindo compartir en el parque en una bella mañana como la de hoy.
Armonía, creatividad, mucho rico y casero, una lechuza artesanal y la infaltable tarjeta por mi cumple también artesanal -Felicitaciones Ana!- y el humor, siempre el humor, en un lindo rato que no es más que el fruto de nuestra práctica cotidiana.
Gracias grupo por el aprendizaje juntos!
Fuerte abrazo a los que hoy no estuvieron -todos con causas más que justificadas- y gracias por el regalo para mi cumple el 25, y por el amor que siempre me demuestran cada año en este encuentro! 

MI ALMA SALUDA A TU ALMA

Feliz Solsticio de Verano!!! _/\_

"La noche del solsticio es especial, pero el día que sigue a esa noche, sobre todo el amanecer, cuando el sol dibuja y recupera de nuevo la formas de los bosques, las geometrías de las piedras, los colores y la luz, la naturaleza entera despierta y con ella todos los espíritus que la habitan.
Y cuenta la leyenda que ése es el momento en que las ondinas inventan en las fuentes y en los ríos, la flor del agua, los gnomos bailan alrededor de los troncos de los árboles, y las hadas se acercan al mundo de los mortales para recoger sus sueños –sobre todo los sueños de amor- y esa mañana de solsticio, más que nunca, se proponen hacerlos realidad."
.....de lunas y desvelos.

Recordalo, sos inmensamente más fuerte de lo que pensás.

 

MI ALMA SALUDA  A TU ALMA

La fuerza no nace de aquello que podés hacer, sino de superar aquello que pensaste no podrías hacer.
Recordalo, sos inmensamente más fuerte de lo que pensás.

MI ALMA SALUDA A TU ALMA

Cuándo fue la última vez que hiciste algo por primera vez?

 MI ALMA SALUDA A TU ALMA

"No hay barreras, solo un apoyo que a veces es necesario en la vida para promover el autoconocimiento, facilitando el cambio, la creatividad y allanando el camino hacia la autorrealización."

MI ALMA SALUDA A TU ALMA

"Cuando te acerques a los límites, enfrenta al miedo con la certeza de saber que puedes avanzar. Serena tu mente y cree con total confianza en ti.
Además de hacerlo en yoga, hazlo en todo.
Confía en ti, somete al miedo con tu seguridad y supera los límites."

 

MI ALMA SALUDA A TU ALMA

Postura de la Cigüeña – Padhahasthasana

Sé paciente.
Todo viene a vos en el momento correcto.

 

 MI ALMA SALUDA A TU ALMA

Tu cuerpo puede soportar casi cualquier cosa.
Es tu mente la que necesita ser convencida.

MI ALMA SALUDA A TU ALMA

Utthan Pristhasana_Postura de lagarto

Una postura intensa que fortalece principalmente nuestra concentración, confianza y sutileza.
Desde un punto de vista anatómico, esta postura estira el torso y la columna, abre la cadera, y fortalece los tobillos, brazos y abdomen. Es una postura intensa por naturaleza, más puede bajarse su intensidad al bajar la rodilla y empeine de atrás, o intensificarse en opciones más avanzadas.
* Flexibiliza las caderas.
* Elonga los isquiotibiales y psoas. En una variante con pierna tomada, elonga cuádriceps.
* En su variación de cabeza en descanso, relaja la zona de hombros y elonga los músculos de la nuca.
* Promueve calma mental.

 

MI ALMA SALUDA  A TU ALMA

Siempre la pared, el límite o la posibilidad.

Otra vez trabajamos en construir una postura desde la pared, buscando que ella nos sirva de soporte, siguiendo esta vez algunas sugerencias del profesor David Garrigues, profesor de Ashtanga en Philadelphia.
Como si fuera ella la que nos empuja y no nosotros a ella, emergió Ustrasana.
Los resultados sorprendentes!
Tal y como prometió el profe, era probable que quizás si el contacto con la pared nos mantuviera empujados, y pudieramos sentir la invitación de la parte superior del pecho, el cuello y los ojos a ir hacia atrás en arco, tal vez, seríamos capaces de conectar su caída como una cascada, hacia el suelo.
Y así fue.
Gracias maestro, honro tu presencia en la sesión con estas excelentes aperturas.

MI ALMA SALUDA A TU ALMA

Utthan Pristhasana o Postura del lagarto

Trabajando Flexibilidad que es igual a Movilidad
Involucrando Pelvis, Piernas y Pecho.

En una postura diseñada para liberar la tensión acumulada.
No sólo estira los músculos que el estrés y la mala higiene postural contracturan, sino que energiza favoreciendo el flujo sanguíneo a lo largo de la espalda, desde la pelvis, desde el asiento de los dos primeros chakras hacia la coronilla, el asiento de la Conciencia.

 

MI ALMA SALUDA A TU ALMA

"Los momentos en que hacemos yoga con nosotros mismos son increíbles. Cuando el silencio se ocupa de acompañarnos, todo se vuelve muy claro, muy real. Es catártico, las emociones pueden fluir."

MI ALMA SALUDA A TU ALMA

Hallazgos en la práctica

"Las posturas de yoga, también conocidas como asanas, por sí solas no te definen como yogi. Es sólo la interacción de la respiración y la energía, ligereza y estabilidad, retrocesos y avances en tu propia práctica yóguica lo que te permitirá tener acceso a experimentar los matices y riqueza del universo del yoga. Una vez que se haya comprendido e interiorizado este principio, la dirección o alineamiento se manifiesta por si misma en la práctica física de las asanas."

 MI ALMA SALUDA A TU ALMA

"Respira, cállate y supéralo."

 

MI ALMA SALUDA A TU ALMA

No mente

''La mente puede afectar al estado del cuerpo, tal como el estado del cuerpo puede afectar a la mente.''

 MI ALMA SALUDA A TU ALMA

El final de una clase, el final de un día y el fin de semana-

"Yoga es equilibrio. Incluso descansar es parte del trabajo, la contraparte del esfuerzo físico es el momento de relajación. Es justo cuando descansamos, cuando el cuerpo se fortalece y entonces tiene sentido haber hecho ejercicio. Al contrario, sólo hacer ejercicio al final debilita y termina por fundir al cuerpo. Balance, salud, bienestar."

En la foto, Savasana al final de una sesión, con soporte para descargar la zona lumbar y favorecer el relax, para que se integre todo el trabajo hecho en la clase.

Del mismo modo que al final de una clase, los fines de semana pueden ser el espacio para reponernos, recuperarnos y restablecer la calma.
Pero el final de cada día merece la misma dedicación.

Repasa tu día antes de dormir, disfrutá de aquello que hayas logrado, planifica tus actividades para el día siguiente de modo que puedas cumplir con lo que te interesa y te propongas, hace los ajustes que creas convenientes, relaja cada parte de tu cuerpo y disponete al descanso de la misma manera que lo haces en Savasana, para que tu día, y cada día siguiente se desarrollen en absoluta sintonía con tu conciencia.

 

MI ALMA SALUDA A TU ALMA

"Tu corazón se enciende en tu esperanza;
mi corazón se enciende en mi esperanza.
En sí se gozan las lunas de sueño y los soles de paz
de tu alma y mi alma. "
J. Fijman

 

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Hacer Yoga

Observar y entenderse uno mismo, sin juicios y sin críticas. Con paciencia y compromiso, con disciplina y atención.
Eso es.

 

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Superarse

"Cuando te acerques a los límites, enfrenta al miedo con la certeza de saber que puedes avanzar. Serena tu mente y cree con total confianza en ti.
Además de hacerlo en yoga, hazlo en todo.
Confía en ti, somete al miedo con tu seguridad y supera los límites."

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Yoga, en proceso.

"El proceso en la práctica de yoga comienza con el trabajo físico y el control del cuerpo. Fortalecernos, lograr elasticidad y flexibilidad, entender nuestra fuerza y nuestra debilidad. Este proceso es un constante aprendizaje, requiere disciplina, compromiso y mucha atención, la mente todo el tiempo atenta a lo que se siente.Entonces podemos involucrar de forma muy consciente la respiración, es ahí cuando cobra sentido la importancia de respirar y sentir todo el tiempo la inhalación y la exhalación, es en ese momento cuando comprendemos como afecta los movimientos y las posturas el respirar. Esos dos pasos despiertan las facultades de la mente para comenzar a experimentar la consciencia de lo que hacemos, eso es Hatha Yoga y únicamente es el comienzo."

 

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Liberandonos

Las caderas son una zona muy importante en el cuerpo, -a menudo descuidada, especialmente en una sociedad de largas sesiones sentados- y tienden a estar muy tensas, provocando desde molestias en la zona baja de la espalda, hasta ciática, pasando por retención de líquidos, contención emocional, rigidez en la vida diaria y falta de vitalidad..

Las posturas de apertura de caderas son asombrosas.
De hecho en el "Hatha Yoga Pradipika" -el manual escrito más importante sobre Haṭha Yoga- se conocen como “poses de "liberación"
Una de las razones principales es que sus beneficios se pueden sentir de inmediato. Por el alargamiento y apertura de los músculos y los tejidos conectivos alrededor de las caderas, la pelvis se vuelve a alinear. Esto puede proporcionar un alivio inmediato y mejorar la flexibilidad de la baja espalda. Aflojar los músculos de la cadera proporciona más espacio en el fémur y las articulaciones de la pelvis, lo que permite mayor movilidad al caminar por ejemplo.

Pero también en el bajo vientre, entre el pubis y el ombligo, y a nivel de columna en el área coxígea superior y baja lumbar, se encuentra el segundo chakra: Swadhisthana.
Está relacionado con el elemento agua, rigiendo todo el sistema acuoso de nuestro cuerpo: riñones, vejiga, sistema linfático... y es la sede de la alegría por la vida, del placer, el disfrute y del deleite por estar vivos, dónde todo fluye como el agua. Cuando este chakra está equilibrado, somos personas vitales, alegres, coquetas, sensuales, que dejamos fluir nuestros sentimientos y emociones.

Trabajando estas aperturas experimentamos la alineación de la pelvis, asentando nuestro poder y estabilidad en este punto focal, para que la expresión del àsana se convierta en una expresión auténtica de nuestro ser.

 

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Inversión

Invierte en ti y lo principal que debes invertir es tiempo.

 

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Animate

El Yoga te anima a vivir con esta sensación de equilibrio entre la firmeza y la apertura. Un equilibrio que te permite conectarte con los planos superiores.

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Dwi Pada Viparita Dandasana o Postura de la media rueda-

Es del tipo de posturas en que el cuerpo debe permanecer ligado a la tierra, mientras el corazón se enfoca hacia el cielo.
Y esto no es esencialmente diferente de la vida.
A través de tus pies en la tierra serás estable, y por ofrecer tu corazón serás libre.

 

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Afuera se irán la pena y el dolor
Y ya veras, las sombras que aquí estuvieron no estarán
Y ya veras, que no necesitaremos nada mas...

 

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La pared

OEL NGATI KAMEIE

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La pared

OEL NGATI KAMEIE

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Práctica de Yoga en la pared.

El suelo puede ser -habitualmente- nuestro piso, sobre el cual apoyamos los pies; pero también puede ser el espacio sobre el cual apoyamos la espalda cuando nos tendemos a descansar. O el pecho, la mejilla, cuando invertimos la postura de descanso, lo notaste? Del mismo modo, la pared suele ser nuestro apoyo, cuando recostamos la espalda en ella.
Pero, y si fuera nuestro piso? si le apoyaramos los pies, nos pararamos o caminaramos sobre ella? Si desde ella buscaramos extensión, distancia, dar un salto?
Lo probaste?

La pared puede ser la referencia a veces, y otras, el soporte,
Puede ser el límite. O la posibilidad.
Tal vez no sea para algunos un obstáculo, sino más bien un apoyo.
Tal vez, en cambio, para otros, sea un desafío.
En cualquier caso, si desde ella podemos ubicar el eje, construir una alineación correcta, pararnos sobre las manos, sobre la cabeza, corregir, sostener y tener la experiencia de lo diferente, entonces resulta una herramienta invalorable, como el resto de los elementos útiles al desarrollo de la práctica.

Y de cualquier forma que la uses, te ayudará a ampliar tus horizontes mentales, atravesar tus creencias, desafiar tus certezas y construir nuevos parámetros de confianza y equilibrio mental y emocional.
Porque al final de cuentas, solo de eso se trata todo esto!

OEL NGATI KAMEIE

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Cuestión de fe

"Que tu fe sea más grande que tus miedos"

OEL NGATI KAMEIE

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