sábado, 23 de mayo de 2015

Secuencia de fundación


Clavándote en la tierra para tocar el cielo, penetrando el aire, abriendo tu corazón, expandiendo tu espacio, liberando tus tejidos, oxigenando tus células, erigiendote, edificandote....sintiendo que la totalidad te habita y que habitas la totalidad.
Es entonces cuando se supone que estás de pie en una posición perfecta:Tadasana
Disfruta de la sensación de perderte en tu cuerpo y cree en la promesa del Yoga: si te quieres encontrar, reconoce que estás perdido.
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Acerca de la alineacion

"Debes recordar siempre que el arte de la ligereza forma parte de tu herencia biológica. Estamos diseñados para encajar nuestro peso en el aire y la tierra sin notarlo, para desplazarnos sin apenas darnos cuenta, lo mismo que respirar, lo mismo que digerir. No se trata de mejorar nuestra movilidad sino de reconocernos como el bloqueo que ponemos al paso de la naturaleza y liberarnos de ese papel. Se trata de dejar que tu cuerpo se ajuste en el instante y en los elementos: tierra, agua, aire, fuego, movimiento, armonía, éxtasis..."
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Tadasana en resumen.


Tadasana, La Montaña o Postura de Atención es la postura de inicio y finalización de todas las posturas de pie. En términos físicos nos ayuda a pararnos correctamente dando buena posición a la columna. En términos energéticos favorece el estado de alerta de la mente.
Resumiendo, es la posición de pie natural del cuerpo y permite un flujo uniforme y constante de respiración que mantiene la mente atenta y concentrada.
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domingo, 17 de mayo de 2015

Alineación

"El alineamiento consiste en el refinamiento progresivo de tu relación personal con tu apoyo sobre la tierra, dentro del aire en el que te mueves y que también penetra en ti, a través de las masas (casi) líquidas de tu cuerpo mientras te estiras hacia el cielo. Debe ser lo más natural, espontáneo y económico posible, lo menos complejo y artificioso… Y te encantará!"
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La Inteligencia en la práctica

Con el tiempo nuestro modo de practicar el yoga se modifica y se afina: aprendemos a usar todos los tipos de percepción para sentir no sólo lo que ocurre en el exterior de nuestro cuerpo, sino también lo que ocurre en su interior. Pues, como dice Iyengar, "la mente hace de puente entre los movimientos musculares y los órganos de la percepción y abre las puertas al intelecto conectándolo con todas las partes del cuerpo."
Por la mente aprendemos a distinguir y a analizar que sentimos dentro de nuestro cuerpo. Tal proceso definido como acción, crea un alargamiento interior, un movimiento que es imperceptible a un observador externo, pero que infunde inteligencia y sabiduría en nuestras posturas.
A los 95 años Yogacharya B.K.S. Iyengar decía:
"Hoy no estiro mi cuerpo más como cuando tuve treinta o cincuenta años, pero alargo mi inteligencia dentro de él para difundirla: ahora mi inteligencia estira mi cuerpo."


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jueves, 14 de mayo de 2015

Âsana

En los Yoga Sutras, Patañjali dice:
"Pratyatna saithilya ananta samapatthibhyam"
Se logra la perfección en asana cuando el esfuerzo al realizarla se torna no-esfuerzo y se alcanza el ser infinito interior” (YS 2.47).
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Ardha Sirsasana Medio paro de cabeza.


El Bhagavad Gita dice: "La armonía (sattva), la movilidad (rajas) y la inercia (tamas) son las cualidades que nacen de la materia; y atan fuertemente, oh gran guerrero (Arjuna), al Morador Indestructible del cuerpo."
Todas estas cualidades proceden del cerebro, y pueden dominar o prevalecer unas sobre las otras. La cabeza es el centro de las cualidades sáttvicas (armonía, equilibrio) que controlan la discriminación; el tronco el de las cualidades Rajásicas (movilidad) que controlan las pasiones, las emociones y las acciones; y la región situada debajo del diafragma el de las cualidades tamásicas (inercia), que controlan los placeres sensuales, como los placeres de la comida y la bebida y las sensaciones y los placeres del sexo.



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El Bhagavad Gita dice: "La armonía (sattva), la movilidad (rajas) y la inercia (tamas) son las cualidades de la materia. Ellas atan fuertemente, oh Arjuna, al indestructible habitante del cuerpo. " (Discurso 14, 5).

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Sirsasana- Paro de cabeza


Sirsasana desarrolla el cuerpo, la disciplina mental y abre los horizontes del espíritu. Se logra equilibrio y confianza en uno mismo, a pesar de cualquier dualidad.
Los libros antiguos consideran Sirsasana como la reina de las asanas y es fácil comprenderlo. La cabeza está conformada por el cráneo, que encierra y protege el cerebro que controla todo el sistema nervioso y los órganos de los sentidos. En el cerebro se encuentra la inteligencia, el conocimiento, la capacidad discriminativa, la sabiduría y el poder. Se dice que es la sede de Brahman, el alma. El cuerpo humano no puede prosperar sin la buena guía de un cerebro sano.
El Bhagavad Gita dice: "La armonía (sattva), la movilidad (rajas) y la inercia (tamas) son las cualidades de la materia. Ellas atan fuertemente, oh Arjuna, al indestructible habitante del cuerpo. " (Discurso 14, 5).


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Pararse de cabeza

Celebro la maravilla de llegar al paro de cabeza, no por destreza ni fuerza bruta, sino por la gracia y fluidez que provienen de la práctica continua, el compromiso, el cultivo de la paciencia, la confianza, y el desarrollo del equilibrio interno.
Producto de la constancia, nacido de la fortaleza interior y señal de madurez en la práctica.
Fruto del alma que supera sus fronteras en busca de mayor luz!
Felicitaciones Alejandra Cej !
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miércoles, 13 de mayo de 2015

Práctica

''La práctica es una experiencia interior de profundidad emocional y presencia. Es un espacio íntimo sutil que sólo puede ser tocado con un corazón bondadoso y compasivo. Si eres demasiado exigente y tratas de forzar es muy probable que bloquees el espacio suave de la sabiduría. Déjate caer, sintonizar y permítete ser con uno mismo exactamente como eres, en un espacio tranquilo, sin apego a ningún resultado concreto. Practica la aceptación total de ti mismo .... Y cuando finalmente estás bien contigo mismo estás bien con el mundo.''
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''Practice is an inner experience of emotional depth and presence. It is an intimate space of subtlety that can only be touched with a kind and compassionate heart. If you're too demanding and try to force it you will very likely block the soft space of wisdom. Drop down, tune in and allow yourself to be with yourself exactly as you are, in a calm space with no attachment to any particular result. Practice total acceptance of yourself.... And when you're finally ok with yourself you're ok with the world.''

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sábado, 9 de mayo de 2015

Cosmos

"Los Upanishads, que contienen revelaciones sobre las más profundas meditaciones de los antiguos sabios, nos dicen que no solo los árboles, las montañas, los ríos, el viento y las estrellas nos rodean, sino que hemos de encontrarlos también en nuestro interior. Así, nuestros cuerpos son microcosmos del vasto e infinito macrocosmos.
Nuestro cuerpo contiene la esencia de la naturaleza –y la suprema esencia de la Divinidad. Al dirigir nuestra atención hacia nuestro interior, hacia los músculos y huesos, hacia Los órganos y la respiración, moviéndonos desde las fronteras externas hacia las fronteras internas, podemos tomar conciencia del sutil flujo de la energía que nos envuelve y que se mueve a través de nosotr@s. "



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Conexión

"La conexión entre la alineación de nuestro cuerpo y nuestro nivel de energía se vuelve mucho más perceptible con la práctica de pranayama o respiración yóguica. La respiración es el vehículo a través del cual el yogui accede al prana, la fuerza vital."
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Navegando

"Estamos literalmente flotando en un amplio mar de energía, y aprendiendo a alinearnos con el flujo de todas estas corrientes, podemos desarrollar la habilidad de navegar en este mar con la misma seguridad que un hábil marinero aprende a gobernar su barco en una marea difícil."
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Alineación y energía

"A menudo pensamos en alineación en términos de postura corporal y de las diferentes partes del cuerpo durante la práctica de asana (postura)
El valor que este aspecto de la alineación tiene equilibrando y protegiendo las articulaciones, músculos, órganos, vasos sanguíneos y tejidos del cuerpo es bien conocido.
Un aspecto quizás menos conocido es la importancia de la alineación con respecto al flujo de la energía en el cuerpo."
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Pureza

"En el fondo de nuestro ser somos conciencia pura. La conciencia pura es la esencia del espíritu y es la fuente de la alegría en nuestra vida."
Deepak Chopra.
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Templo

''Una mente tranquila nunca está más que a escasos momentos de distancia.
No importa qué tan loco el mundo es, siempre puedes respirar profundo, calmar tu mente y sintonizar con tu santuario interior.''
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Lucha

No se lucha por conquistar una postura, se avanza a ella y uno se convierte en la postura. Haz yoga, comprende y sé feliz.



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Mantra

"Cada movimiento es mi mantra."
"Every move is my mantra."
- BKS Iyengar -


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Secuencia del Hatha

"El Hatha yoga comienza a partir del cuerpo y va directamente abriéndose del cuerpo a la respiración, de la respiración a la mente, de la mente a la inteligencia, de la inteligencia al ser y del ser hacia el alma, uno después del otro."
B.K.S. Iyengar

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viernes, 8 de mayo de 2015

Dinámica


"Las posturas de yoga, también conocidas como asanas, por sí solas no te definen como yogi. Es sólo la interacción de la respiración y la energía, ligereza y estabilidad, retrocesos y advances en tu propia práctica yóguica lo que te permitirá tener acceso a experimentar los matices y riqueza del universo del yoga. Una vez se haya comprendido e interiorizado este principio, la dirección o alineamiento se manifiesta por si misma en la práctica física de asanas."

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