De la rana...

  Bhekasana además, abre el pecho y el corazón, estira en profundidad las rodillas, los cuadriceps y los empeines, y prepara para retroflexiones intensas.
Gracias a sus efectos los órganos abdominales, al ser presionados contra el suelo, se benefician extraordinariamente. Las rodillas adquieren firmeza y se alivia el dolor de las mismas provocado por reumatismo o gota. También aporta alivio cuando existe un desajuste interno en las rodillas. La presión de las... manos sobre los pies crea el arco correcto y cura los pies planos.
 

Yoguini Giselle Rontani

MI ALMA SALUDA A TU ALMA

De viaje

 

"Tu vida es un viaje sagrado. Es sobre cambio, descubrimiento, movimiento, transformación ... expandiendo continuamente tu visión de lo que es posible ... estrechando tu alma, aprendiendo a ver clara y profundamente ... observando tu intuición y tomando valientes desafíos en cada paso del camino ... "

 

MI ALMA SALUDA A TU ALMA

"Cada vez que respiras es una oportunidad para redefinir quien eres."

 

"Each breath you take is an opportunity to redefine who you are."

 

 

MI ALMA SALUDA A TU ALMA

 

Postura de la rana/ Bhekasana

Y  media postura/Ardha Bhekasana

Flexibilidad, Movilidad, Fuerza y Respiración.

La Postura de la Rana abre y extiende las caderas y los muslos, mientras que fortalece las rodillas y la espalda baja.
Estira toda la parte frontal del cuerpo: tobillos, muslos, ingles, abdomen, pecho, garganta y la parte profunda de los flexores de la cadera (psoas).
Masajea y tonifica los músculos del abdomen, ayuda a una mejor digestión y asimilación de nutrientes. Es especialmente útil para relajar los músculos y aliviar la fatiga.

 

Yoguinis Mimi Godoy Dolores Martinez

MI ALMA SALUDA A TU ALMA

 

De la rana...

  Bhekasana además, abre el pecho y el corazón, estira en profundidad las rodillas, los cuadriceps y los empeines, y prepara para retroflexiones intensas.
Gracias a sus efectos los órganos abdominales, al ser presionados contra el suelo, se benefician extraordinariamente.
Las rodillas adquieren firmeza y se alivia el dolor de las mismas provocado por reumatismo o gota. También aporta alivio cuando existe un desajuste interno en las rodillas. La presión de las... manos sobre los pies crea el arco correcto y cura los pies planos.
 

Yoguini Giselle Rontani

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Ofrenda

Por ofrecer tu corazón serás libre!

  Yoguini Giselle Rontani

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Tiempo de primavera.

 

Transforma tus problemas en retos y convierte el presente en un acto de creatividad constante. Tómate tiempo para escribir un nuevo plan de vida, incluyendo metas sobre cómo quieres sentirte y qué podrías hacer para
lograrlo.
¡Y hazlo! ¡Este es el momento ideal!

 

  Yoguini Giselle Rontani

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Al aire libre, una oportunidad.

 

Sea tu práctica de Yoga, sean unos mates, al aire libre, también podemos aprovechar el hecho de que tenemos tierra, césped, y prescindir de nuestra colchoneta. De esta forma, nos pondremos realmente con los pies en la tierra y ayudaremos a normalizar los circuitos del cuerpo.

La goma de la colchoneta es aislante de esa corriente que podremos disfrutar si practicamos yoga o mateamos al aire libre; el césped, sin embargo, nos ofrecerá mayor energía para el cuerpo y el espíritu.

 

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Práctica al aire libre

Una práctica al aire libre es conectiva, revitalizante y nos acerca a la integración con todo aquello que nos rodea, de lo cual somos parte.

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Definición de Yoga

"En los Yoga Sutras de Patanjali se define yoga como el proceso
de canalizar las actividades de la mente en la dirección deseada, manteniendo ese foco sin distraerse. Como dijimos antes, tanto el
movimiento hacia el objetivo como el mismo estado de absorción son yoga.

La práctica del yoga no está unida a ninguna tradición religiosa en particular. No debe ser confundida con el hinduismo ni con ninguna otra religión. ...
El Yoga habla de un proceso mediante el cual una persona puede alcanzar la libertad. Transforma al practicante sincero en una personalidad integrada. Ayuda al desarrollo armonioso del cuerpo, de la consciencia y del sí-mismo. Desarrolla una unicidad entre el ser humano y la naturaleza, entre los seres humanos entre sí, y entre el ser humano y su Hacedor, y por tanto ayuda a experimentar la identificación con el Sí-mismo."
Del sitio Centro Ananda Yoga

 

 

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Practicar siempre es bueno

"No existe tal cosa como que se te de bien o mal el yoga, como
tener una buena o mala práctica. O practicas o no practicas.
Toda práctica es beneficiosa para tu cuerpo y tu mente, para la totalidad
de tu ser independientemente de cómo de "lejos" llegues en la postura.
Pensar de otra manera es olvidarnos totalmente de lo que significa yoga."...

  Yoguinis Dolores Martinez Griselda Ruth Velasco Norma Ferreira Machado

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Practica, ámate y sé tu Ser en el estado más puro.

  Yoguini Norma Ferreira Machado

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Garudasana -La postura del águila

La postura del águila es un asana de equilibrio que estira y relaja las articulaciones de brazos y piernas. Alivia la tensión de los hombros, flexibilizándolos, al abrir la parte superior de la espalda; estira las caderas y muslos; fortalece los músculos de las piernas, tonifica nervios y articulaciones de rodillas y tobillos. Es una de las mejores posturas para aliviar los calambres o reumatismo en las piernas, brazos y los dolores del ner...vio ciático. Además, ya que mantener el equilibrio requiere una gran concentración, ayuda a enfocar y a calmar la mente. Tiene un gran valor terapéutico para las personas que sufren de asma o de dolores lumbares. Se recomienda para prevenir los calambres de los músculos de las pantorrillas.

Esta postura tan elíptica evoca la majestuosa presencia del águila. En la mitológia Védica, Garuda es el rey de los pájaros y es enemigo de las serpientes. Su cuerpo es la mitad de un hermoso hombre con el pico y los talones de una ave rapaz. Asociado con los energetizantes rayos del Sol, Garuda es representado frecuentemente con el dios Hindú supremo Vishnu, el Preservador y su esposa Lakshmi montados en su espalda volando por todo el cielo.

El cruce de piernas y brazos debe ser perfecto ya que es un sello o mudra para aumentar la circulación de prana a través de los nadis.

Plano Físico:

Garudasana fortalece los cuádriceps, los tibiales y gemelos en menor grado. Estira los músculos redondos mayor y menor y tríceps. Estimula fuertemente la cintura escapular y la flexión profunda de caderas y tobillos.Favorece el equilibrio en flexión y la circulación en la piernas.

Plano energético:

Mejora la circulación energética de muladhara y anahata chakra. Mediante el cierre de mudras y mulabandha el prana encuentra la energía ascendente de apana, disuelve las semillas kármicas permitiendo la evolución interior. Es un asana que desarrolla la discriminación, el saber distinguir el bien del mal a través de la mirada aguda del águila.

Plano divino:

El desarrollo de la apertura del corazón hará que tu fortaleza interior se vea iluminada por la sabiduría del águila. Cuando la realices déjate guiar por ella. Mira más allá de las apariencias para encontrar la Verdad.

Del blog Sadhana Sendero del yoga

Yoguinis Ana Lipp Dolores Martinez Mariela Franco

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Ud preguntará por qué respiramos.

"Para la ciencia del yoga, la principal fuente de energía viene del prana, la fuerza vital.
El prana está en las fuerzas de la naturaleza, crea la vida y la transforma. Es la energía del universo que se manifiesta de una manera física en nuestro cuerpo a través de la respiración. Por medio de nuestra respiración podemos permitir que más prana llegue a nuestro sistema, y que circule mejor en nuestros nadis y cuerpos sutiles, dándonos mayor vi...talidad, activando la sanación natural del cuerpo y desplegando nuestras capacidades físicas, mentales y espirituales.

La respiración adecuada utiliza las tres partes de nuestros pulmones, combinando la respiración abdominal, intercostal y clavicular. Debe ser rítmica y profunda. El yoga comienza por retornar a la respiración natural, la respiración completa con la que nacimos y que necesitamos para una vida saludable y plena. Volver a ella es esencial para que nuestra actividad mental esté más sosegada, nuestras emociones más estables y en este silencio interior estemos más sintonizados con nuestro ser más profundo. Cuando respiramos como deber ser, inhalando y exhalado ampliamente por la nariz, estamos en el momento presente y nos sentimos de maravilla. Esta es la respiración en la que hacemos énfasis en yoga.
En cada respiración soltamos, nos liberamos y sanamos. La respiración es vida, es lo esencial para que todo nuestro ser funcione adecuadamente. Nuestra respiración refleja nuestra relación con el mundo. Necesitamos una respiración adecuada para tener una salud perfecta, para fluir con la vida y tener un poco de contacto con el infinito. Para que haya un equilibrio en nuestro cuerpo, calma y caridad en nuestra mente y para estemos conectados con esa parte de nosotros más elevada y universal."

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Sabías que el alma tiene un músculo?

Un estudio demuestra que existe un músculo en nuestro cuerpo que está conectado directamente con el alma y que, si lo cuida...mos, repercute directamente en nuestro bienestar interior.

El psoas es un músculo ancho y plano situado en la parte posterior de la espalda. Como un pulpo, tiene ramas que se extienden desde ambos lados de las vértebras inferiores de la columna. En la tradición taoísta, se habla del psoas como de la sede o el músculo del alma, pues rodea la parte inferior o “Dan Tien”, uno de los principales centros de energía del cuerpo.

Según el estudio realizado por Liz Koch, profesora de yoga y autora de “El libro del psoas”, éste es mucho más que un núcleo de estabilización muscular, es un órgano de percepción compuesto de tejido bio-inteligentes y según dice “literalmente encarna nuestro deseo más profundo de supervivencia y, aún más profundamente, nuestro deseo elemental de florecer.”

Yoguini Alejandra Cej

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Bienvenido!

Al fin llegó! Mes de la primavera! A disfrutarlo!



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