domingo, 26 de abril de 2015

Presente

“No existe pasado ni futuro. Sólo existe el presente. Ayer fue el presente cuando lo experimentaste; mañana también será el presente cuando lo experimentes. Por lo tanto la experiencia toma lugar sólo en el presente. Y más allá y aparte de la experiencia, nada existe.”
Ramana Maharshi

MI ALMA SALUDA A TU ALMA

sábado, 25 de abril de 2015

Secuencia


Alargándonos desde el costado que no miramos… para ver lo que no vemos… para llevar los ojos del corazón al cielo… arrastrando y alzando hacia él el asiento de nuestro ser, la puerta de origen, el cuenco mismo de la concepción.
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al guía inspirador.





 MI ALMA SALUDA A TU ALMA

Secuncia

Yoga es práctica, no trates de entenderlo intelectualmente. Sí entiende que hay en todo lo que haces en una sesión, una profunda razón que fue inspirada a tu maestro por sus propios guías.
Namastê a mis maestros inspiradores.
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Secuencia.
Desde una envolente torsión que te exprima en lo más hondo y estruje tu pesar, hacia una flexión anterior que te acerque al suelo y te reciba sin juicios, podrás erguirte en tu búsqueda de luz sin temores, con el corazón elevado.
Para regresar a la tierra en un giro liberado, con una apertura diferente y la confianza ahora, de saber tu destino..
Y entonces podrás inclinarte nuevamente, aun más, casi a besar el suelo, arrancando tus raíces para fundarlas en el cielo.








MI ALMA SALUDA A TU ALMA



Control

''Cuando la respiración divaga la mente también es inestable. Pero cuando la respiración es calma la mente también lo es, y el cuerpo logra una larga vida útil. Por lo tanto, todos deberiamos aprender a controlar la respiración''
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''When the breath wanders the mind also is unsteady. But when the breath is calmed the mind too will the still, and the body achieves long life. Therefore ones should learn to control the breath''

MI ALMA SALUDA A TU ALMA

miércoles, 22 de abril de 2015

UJJAYI - La respiración en la práctica de yogasana


Una forma de respirar que es especialmente útil para enfocar nuestra atención se llama ujjayi. En la respiración ujjayi, que significa victorioso, contraemos ligeramente la parte posterior de la garganta, concretamente la glotis. Este tipo de respiración produce un sonido en la garganta que es similar al sonido del mar. Usar la respiración ujjayi en nuestra práctica de Yoga nos ayuda a anclar nuestra atención en el movimiento continuo y fluido de nuestra respiración.
Al empezar a practicar la respiración ujjayi, es posible que tengamos una tendencia a hacer el sonido más fuerte de lo necesario. Si tenemos en cuenta que estamos usando el sonido para concentrarnos y para observar nuestra respiración, entonces es claro que el sonido no debe ser fuerte, sino que simplemente debemos poder oírlo. A medida que nos familiarizamos con este tipo de respiración podemos dejar que la respiración ujjayi se convierta en el eje central de nuestra practica de posturas de Yoga (asanas). Dicho de otra forma, anclamos nuestra práctica en la integridad de nuestra respiración, poniendo siempre atención a la calidad de cada inhalación y cada exhalación. Cuando el flujo de la respiración esta firmemente establecido podemos escoger que sea la respiración la que inicia cada movimiento y así sincronizamos de manera optima nuestros movimientos físicos con los movimientos de nuestra respiración. En síntesis, si no escuchamos el movimiento de nuestra respiración no debe haber movimiento físico.
Ventajas de la respiración ujjayi
Usar la respiración ujjayi en nuestra practica de asanas tiene numerosos beneficios:
Enfoca nuestra atención en el momento presente
Ayuda a verificar que nuestra respiración es fluida y continua
Al restringir el paso de aire, fortalece los pulmones
Incrementa gradualmente la capacidad de nuestros pulmones
Fortalece los músculos abdominales
Ayuda a mejorar la concentración
Da una calidad de meditación a nuestra práctica.

lunes, 20 de abril de 2015

Flexibilidad

"Es preciso tener coraje para tener un punto de vista y aún estar muy interesado en el punto de vista de los demás. Esto sucede en la medida en que estás preparado para cambiar tu ángulo de visión. Significa decir: Yo soy flexible y doy las gracias por haber tantas formas de ver; yo tengo humildad para aprender; yo procuro estar contigo en el mismo terreno, al contrario de oponerme a ti para mantener un territorio preestablecido."

MI ALMA SALUDA A TU ALMA

domingo, 19 de abril de 2015

Una decisión

''El yoga es un camino hacia la paz interior, un método real y tangible para cada persona que practica para sentir la verdad íntima del ser interior. No importa si usted hace poses avanzadas, es la cualidad de la mente y el espíritu lo que importa. Descubrir tu verdadero potencial, vivir una vida con propósito y significado, ser lo suficientemente fuerte como para compartir el amor y la bondad.''


''Yoga is a path to inner peace, a real tangible method for every single person who practices to feel the deepest truth of the inner being. It doesn't matter if you do advanced poses, it is the quality of the mind and spirit that matters. Discover your true potential, live a life with purpose and meaning, be strong enough to share love and be kidness.''

 Bety, 80 años.
Está todo dicho.



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Balance

"El Yoga te anima a vivir con esta sensación de equilibrio entre la firmeza y la apertura. Un equilibrio que te permite conectarte con los planos superiores."
MI ALMA SALUDA A TU ALMA

Apertura

"Afortunadamente el sentido de valor de una clase de yoga no está determinado por el grado de apertura de las caderas, sino que el valor lo determina el grado de apertura de tu corazón".







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Camatkarasana / The wild thing pose / La postura salvaje

No risks = no life
Sin riesgos no hay vida


MI ALMA SALUDA  A TU ALMA

Mandala


Todo lo que hacemos en nuestra vida a nivel físico y concreto, tiene sus repercusiones en planos más sutiles y elevados y viceversa. La creación de un mandala, que es un simple dibujo para el ojo racional, para lo sutil es como un mapa que nos marca el camino hacia el auto conocimiento profundo, entendiendo incluso, aspectos imposibles de poner en palabras.
La creación de un mandala es un ida y vuelta entre lo sutil y lo concreto. Es esa porción del universo que ocupa nuestro ser, nuestra esencia. Creamos nuestro propio espacio sagrado, dejando fluir las energías de forma libre y natural.

“Sólo se volverá clara tu visión cuando puedas mirar en tu propio corazón.
Porque quien mira hacia fuera, sueña, y quien mira hacia dentro, despierta”
Carl Jung


 
Anoche recibí un mandala de regalo de parte de una practicante, hecho por ella misma, con los colors de los chakras, según su inspiración. Aun no decido en qué lugar de la casa se queda, pero creo que será móvil, y también lo compartiré en el salón de práctica!
GRACIAS Graciela Sour !!!
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Om Shanti!

Secuencia

 SALUDO AL SOL
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martes, 14 de abril de 2015

Sthira-sukham asanam

El yoga sutra 2:46 says sthira-sukham asanam
ASANA IS STEADINESS AND EASE
El yoga sutra 2:46 dice sthira-sukham asanam
ASANA ES FIRMEZA Y FACILIDAD

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Somos

"Al fin y al cabo, somos lo que hacemos para cambiar lo que somos."
Eduardo Galeano



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Igualdad

Bruce Lee decía, no creas en los estilos, los estilos separan al hombre.
Pasa con las religiones, los dogmas separan al hombre, los ideales políticos separan al hombre, el fanatismo separa al hombre.
Yoga significa unión.
La práctica de yoga es para todos, el hatha yoga, la práctica física es para todos. Yoga no separa, no distingue, no marca diferencias.
Yoga encuentra similitudes, reúne y crea armonía, balance y equilibrio.





MI ALMA SALUDA A TU ALMA

Perfección

En la práctica de yoga sobra perseguir la perfección, si perseguimos la postura perfecta veremos que siempre puede mejorarse, si queremos ser los mejores, nos daremos cuenta que siempre habrá alguien que nos supera.
En la práctica de yoga no sirve perseguir la perfección, sirve disfrutar lo que hacemos y entonces la postura y el instante son perfectos.
Ahí hay mucha alegría!

  
MI ALMA SALUDA A TU ALMA

viernes, 10 de abril de 2015

Compromiso

En la práctica comprometida, es posible hallar tal silencio mental que cada postura se convierte en un maestro enorme y lleno de sabiduría. Logramos escuchar, y eso es ya un gran regalo de luz y conocimiento. Hacemos yoga callando la mente, no juzgamos, no criticamos, no nos comparamos; experimentamos, sentimos y nos liberamos. Le decimos adiós al miedo y saludamos al entendimiento. Haz yoga, con paciencia y compromiso y se feliz.

MI ALMA SALUDA  A TU ALMA

Un acto de amor

Practicar yoga, significa asistir con frecuencia al camino de cuerpo en armonía y la mente serena. Con frecuencia, con compromiso, con disciplina, con alegría, con lealtad, con paciencia, con amor. Practicar yoga implica intentar e intentar y seguir haciéndolo incluso después de que sentimos que ya lo hemos logrado.

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