YO ESTOY AQUÍ AHORA.

Cuando notes que estás distraído, puedes usar esta técnica fácil y sencilla que te ayuda a ser efectivo al centrarte en el presente.
•Estira tu columna vertebral
•Pregúntate a ti mismo: “¿Dónde estoy? ¿Estoy aquí? “
•Observa tu respiración natural y en la inhalación mentalmente dí, “Yo”
•En la exhalación dí mentalmente, “estoy”
•En la siquiente inhalación dí mentalmente “aquí”
•En la exhalación dí mentalmente, “ahora”

 OEL NGATI KAMEIE

MI ALMA SALUDA A TU ALMA