Sthira – Sukham: Una manera de sentir

Patanjali - autor del libro fundamental del Yoga- describe âsana con dos cualidades interdependientes: sthira sukham.

Sthira significa firmeza y vigilancia y Sukham se refiere a la habilidad de permanecer cómodo y relajado en la postura.

Ambas cualidades deben estar presentes por igual en la práctica y este principio se hace realidad sólo después de un cierto periodo de tiempo. El fin de los âsanas es conseguir distensión y firmeza en los movimientos cotidianos.

Es esencial reconocer nuestro punto de partida y aprender a aceptarlo evitando compararnos con nadie.
Practicando las posturas de forma adaptada logramos progresivamente más firmeza, estabilidad, atención y bienestar general. Pero si queremos hacer de este principio de âsana una realidad debemos aceptarnos tal cuál somos. Si tenemos una espalda rígida debemos tomar conciencia de este hecho. Quizás tengamos mucha más facilidad para practicar la flexión hacia delante pero mucha menos cuando se trata de extensiones hacia atrás. Puede ocurrir que tengamos mucha elasticidad pero que nuestra respiración sea muy corta o superficial. O que estemos muy cómodos en una postura pero que nuestra mente esté en otro lugar completamente distinto.
Debemos observar con atención y claridad en que punto nos encontramos para poder llegar al que deseamos. El Yoga nos aportará lo que necesitemos, cada âsana será diferente para cada uno y a cada uno llevará a un lugar diferente y único. Normalmente venimos buscando flexibilidad a nivel físico, y sin embargo, el Yoga nos regalará flexibilidad a raudales a nivel mental y emocional. Toda la atención, concentración y positividad que aportemos en cada práctica será un rayo de Luz que nos lleve al conocimiento y a la armonía interna.

"Céntrate en mantener la firmeza y el bienestar del cuerpo en cada âsana, siente tu respiración, déjate fluir en ella, concentra tu mente en las sensaciones y la respiración y adorna todo con una gran sonrisa interna e incluso externa… Entonces podrás sentir la magia del Yoga en movimiento."

Karnapidamulasana-Postura del fundamento

OEL NGATI KAMEIE

MI ALMA SALUDA A TU ALMA

Fuente citada: Lola Gómez- http://lolamgn.blogspot.com/

Cómo practicar YOGA

Yoga no es sólo eso que hacemos en una clase. Yoga no es sólo la secuencia que repetimos o la respiración que aprendemos.

Yoga es una opción de vida que modifica, corrige o instala conductas  favorables para nuestro ser, en todos los  planos: físico, mental, psíquico, energético;  y en todos los aspectos:  individual y de relación.

Y si bien hay distintos  tipos de Yoga, en su esencia y en su finalidad son todos iguales. Pero  la finalidad se alcanza, con autodisciplina. Como citara  en la entrada anterior: “cuando escucho mi discurso, recojo mis excusas  y aún así, entreno, practico”.

Así hay yogas que disciplinan la mente, otros los sentimientos, y otros comienzan por el cuerpo. Todos buscan conseguir el dominio de sí mismo con el cual la autodisciplina se hace posible. Y a partir de allí, el acceso a un universo de posibilidades que surgen de la libertad que obtenemos cuando dejamos de ser esclavos  de nuestras emociones, pasiones y obsesiones. Cuando al fin rompemos la barrera de nuestra  dependencia y saltamos hacia nuestra liberación.

Algunos aspectos a tener en cuenta para ayudar este proceso y acompañarlo armoniosamente, son nuestra alimentación, nuestros hábitos y nuestra disposición mental.

• La alimentación debe ser sana y sobria, y es conveniente agregar a nuestra dieta cada vez más alimentos naturales y frescos, sin procesos químicos, excesiva cocción ni congelación. Masticar siempre a conciencia y sin prisa, y de ese modo “tendremos una buena digestión –fuente de prana y salud- y aprenderemos a estar calmados”.
• Lo que vestimos debe ser elegido tan cuidadosamente como lo que comemos, tener en cuenta los colores que nos armonizan y las telas que dejan respirar a la piel.
• Dejar los pies descalzos  en algún momento del día, y si es posible también, el cuerpo desnudo.
• Desterrar vicios como el alcohol, el tabaco, y todos aquellos que no generan sino dependencia. 
• Tomar  el hábito de acostarnos y levantarnos todos los días a la misma hora algo que influirá notoriamente en nuestro desenvolvimiento cotidiano, el desarrollo de nuestras tareas, nuestro estado de ánimo y por  supuesto,  nuestra salud. Dicen que "es conveniente tratar de estar acostados antes de las 11 y media de la noche porque la condición cósmica de la tierra beneficia entonces la regeneración de nuestro sistema nervioso con radiaciones favorables, e incrementa el descanso".
• Tanto al acostarse como al despertar, nuestro primer y último pensamiento deberá ser la salud y la armonía, visualizando lo que estos conceptos significan para nosotros.
• Cuidar también los sentimientos que nos permitimos. El odio, el rencor, la bronca, los celos, el desprecio, la envidia, envenenan la mente e intoxican el organismo atrayendo enfermedades y desequilibrios. “Sintámonos felices”, adoptemos un estado de felicidad natural que ninguna circunstancia externa pueda  influir. Dicen que el ayuno aporta un bien en ese sentido. Y “si se ayuna un día de alimentos sólidos y de palabras, las compuertas que se cierran acumulan gran energía y desarrollan gran fuerza de voluntad”.
• Y, al momento de disponernos a la práctica cotidiana,  hagamos de ella un momento especial. Introduzcamonos en el lugar -sea una habitación en casa o un estudio-dejando fuera las conversaciones superfluas e intrascendentes.  Tendamonos cuidadosamente sobre la manta o esterilla que vamos a usar, saturemos el alma de paz y, a la vez,  tomemos conciencia de la alegría y felicidad que en forma de energía nos traen la respiración profunda y los àsanas de yoga. Sin pensamientos. Sin mente.

Om

MI ALMA SALUDA A TU ALMA

ॐ “no pienses, respira… practica, practica y lo demás vendrá…”

SriK Pattabhi Jois, Guru Ji ॐ

Como siempre, todas las fotos publicadas están en el álbum CLASES. Les sugiero que lo abran -así como todos los álbunes que aparezcan en el blog- y disfruten la vista de fotos que ofrece el sistema que es fantástica! combina las fotos con fondos de color y si hacen click en la pestaña "pantalla completa" tienen una vista de la muestra buenísima!