#‎otoño‬ ‪#‎limpieza‬ ‪#‎respiración‬

Y si arrancamos la mañana respirando?
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Algunos ejercicios respiratorios para recuperar el correcto fluir de la energía vital entre el abdomen y el pecho….son muy buenos para ayudar a desbloquear el diafragma.

De pie: inspirá con una suave dilatación del vientre, exhalá mientras inclinás el tronco hacia adelante y las manos presionan el vientre, ayudando, acompañando el vaciado del aire. Ayudo con mis manos a contraer el la musculatura abdominal para que el diafragma ascienda favoreciendo la limpieza de los pulmones desde su base.

Acostado en decúbito dorsal: Levantar las piernas, apoyándolas en la pared en posición natural de descanso. Al inhalar elevar los brazos llevándolos haca atrás de la cabeza tratando de alcanzar el suelo con el dorso de las manos, sin forzarte, llegá donde puedas naturalmente. Al exhalar volver los brazos a los lados del cuerpo apoyándolos delicadamente.
Trata de hacer coincidir los tiempos: que la inhalación dure lo que te lleva llegar con los brazos detrás y la exhalación lo que te lleve volver con los mismos a los lados del cuerpo.

Liberar los escudos emocionales es necesario para lograr una buena salud y debemos vivirlo como algo revitalizador aunque a veces surjan lágrimas...es parte del proceso de liberación.
Que tengan un gran día!

 

MI ALMA SALUDA A TU ALMA