La palabra "Trataka" significa “mirar fijamente” y es un ejercicio de meditación utilizado en Yoga.
Consiste en mirar a un punto u objeto sin parpadear ni pestañear.
Es un método de enfocar los ojos y a la vez la mente en un punto con
exclusión de cualquier otro punto. Al mantener la vista en un solo
punto, la mente se aquieta, se desarrolla la concentración y se
potencian las capacidades mentales como la atención y la memoria.
En los textos clásicos de Hatha Yoga se describe Trataka como uno de
los seis shatkarmas o técnicas de limpieza. Es considerado como un
ejercicio de purificación En un primer momento, el objetivo es la
estimulacion y la purificación ocular, pero el objetivo final en el Raja
Yoga es la concentración y la desconexión de la mente de los
pensamientos del día a día.
Fisiológicamente, el Trataka alivia
las enfermedades de los ojos, tales como la tensión ocular, dolor de
cabeza, miopía, astigmatismo, e incluso las primeras etapas de
cataratas. Los ojos se vuelven claros y brillantes, capaces de ver la
realidad más allá de las apariencias. Beneficia no sólo los ojos sino
también un amplio rango de funciones fisiológicas y mentales. Es buena
terapia en la depresión, el insomnio, las alergias, la ansiedad y los
problemas posturales.
Su efecto más importante es sobre Ajna
Chakra y el cerebro. Abre la puerta a la energía inherente a la mente y
la canaliza hacia las áreas dormidas de la consciencia. Cuando en forma
ininterrumpida se mira un objeto, el cerebro se acostumbra o habitúa y
pronto detiene el registro de este. La habituación coincide con un
incremento de las ondas alfa, que indican una disminución de la atención
visual hacia el mundo externo. Cuando se producen ondas alfa, áreas
particulares del cerebro dejan de funcionar. El resultado de Trataka es
el de inhibir la percepción visual; el sistema nervioso central comienza
a actuar aisladamente.
Esta experiencia la conocen los yoguis como
“el despertar de Sushumna”. Cuando se aísla el cerebro de las
modalidades sensoriales, y los procesos mentales, ideas y recuerdos
asociados son disparados por estas impresiones del pensamiento; emerge
la consciencia espiritual. Se experimenta la mente más elevada, liberada
del tiempo y del espacio: Sushumna se ha despertado.
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