Presente

“No existe pasado ni futuro. Sólo existe el presente. Ayer fue el presente cuando lo experimentaste; mañana también será el presente cuando lo experimentes. Por lo tanto la experiencia toma lugar sólo en el presente. Y más allá y aparte de la experiencia, nada existe.”
Ramana Maharshi

 

MI ALMA SALUDA A TU ALMA

Secuencia

Alargándonos desde el costado que no miramos… para ver lo que no vemos… para llevar los ojos del corazón al cielo… arrastrando y alzando hacia él el asiento de nuestro ser, la puerta de origen, el cuenco mismo de la concepción.
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al guía inspirador.

 MI ALMA SALUDA A TU ALMA

Secuncia

Yoga es práctica, no trates de entenderlo intelectualmente. Sí entiende que hay en todo lo que haces en una sesión, una profunda razón que fue inspirada a tu maestro por sus propios guías.
Namastê a mis maestros inspiradores.
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Secuencia.
Desde una envolente torsión que te exprima en lo más hondo y estruje tu pesar, hacia una flexión anterior que te acerque al suelo y te reciba sin juicios, podrás erguirte en tu búsqueda de luz sin temores, con el corazón elevado.
Para regresar a la tierra en un giro liberado, con una apertura diferente y la confianza ahora, de saber tu destino..
Y entonces podrás inclinarte nuevamente, aun más, casi a besar el suelo, arrancando tus raíces para fundarlas en el cielo.

MI ALMA SALUDA A TU ALMA

Control

''Cuando la respiración divaga la mente también es inestable. Pero cuando la respiración es calma la mente también lo es, y el cuerpo logra una larga vida útil. Por lo tanto, todos deberiamos aprender a controlar la respiración''
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''When the breath wanders the mind also is unsteady. But when the breath is calmed the mind too will the still, and the body achieves long life. Therefore ones should learn to control the breath''

MI ALMA SALUDA A TU ALMA

UJJAYI - La respiración en la práctica de yogasana

Una forma de respirar que es especialmente útil para enfocar nuestra atención se llama ujjayi. En la respiración ujjayi, que significa victorioso, contraemos ligeramente la parte posterior de la garganta, concretamente la glotis. Este tipo de respiración produce un sonido en la garganta que es similar al sonido del mar. Usar la respiración ujjayi en nuestra práctica de Yoga nos ayuda a anclar nuestra atención en el movimiento continuo y fluido de nuestra respiración.
Al empezar a practicar la respiración ujjayi, es posible que tengamos una tendencia a hacer el sonido más fuerte de lo necesario. Si tenemos en cuenta que estamos usando el sonido para concentrarnos y para observar nuestra respiración, entonces es claro que el sonido no debe ser fuerte, sino que simplemente debemos poder oírlo. A medida que nos familiarizamos con este tipo de respiración podemos dejar que la respiración ujjayi se convierta en el eje central de nuestra practica de posturas de Yoga (asanas). Dicho de otra forma, anclamos nuestra práctica en la integridad de nuestra respiración, poniendo siempre atención a la calidad de cada inhalación y cada exhalación. Cuando el flujo de la respiración esta firmemente establecido podemos escoger que sea la respiración la que inicia cada movimiento y así sincronizamos de manera optima nuestros movimientos físicos con los movimientos de nuestra respiración. En síntesis, si no escuchamos el movimiento de nuestra respiración no debe haber movimiento físico.
Ventajas de la respiración ujjayi
Usar la respiración ujjayi en nuestra practica de asanas tiene numerosos beneficios:
Enfoca nuestra atención en el momento presente
Ayuda a verificar que nuestra respiración es fluida y continua
Al restringir el paso de aire, fortalece los pulmones
Incrementa gradualmente la capacidad de nuestros pulmones
Fortalece los músculos abdominales
Ayuda a mejorar la concentración
Da una calidad de meditación a nuestra práctica.