Fortaleza

🔆The strength of a tree relies on how much can bend without breaking
La fortaleza de un árbol depende de cuánto se puede inclinar sin romperse🔆
 

  Yoguinis Alejandra Cej Juan Martín Monticelli

MI ALMA SALUDA A TU ALMA

El elemento

"En esta época predomina el elemento aire. Según la ciencia ayurvédica, el otoño tiene las características de vata (ligereza, sequedad y frío), pero también tendremos ideas, creatividad, tendencia al cambio y a la comunicación.
Afina tu mente: como primera medida, conectémonos con las cualidades positivas del otoño. Si las tenemos presentes y nos dejamos inspirar, estaremos llenos de ideas, proyectos y apertura hacia la transformación. Para esto necesitamos despejar nuestro pensamiento y aprender a escuchar nuestra intuición, sintonizarnos con nuestros propósitos más auténticos, confiar en el camino que elegimos y comprometer el poder de nuestra mente para que nos ayude a llevarlos a cabo. Piensa bonito y recuerda que el aire es también el elemento del amor, la expansión y la universalidad que nos abre a lo sagrado."
  De Ásana Yoga Bosque

 

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Meditar en el aire‬

En esta meditación no es necesario estar en el exterior ni que corra el aire, pero en caso de hacerlo bajo techo es recomendable abrir una ventana para no sentirnos demasiado encerrados.
Si tenemos una pelota de tenis o algo similar, es bueno que la utilicemos para masajear la planta de los pies mientras apartamos los pensamientos que nos distraen de la práctica.
...

Una vez nos sintamos preparados para comenzar y hayamos descargado las tensiones y la pesadez de los miembros inferiores con el masaje nos fijamos en nuestro entorno, con los ojos cerrados, notamos la carga energética del ambiente, la cual se encuentra siempre en un cambio y movimiento constante. Puede ser ligera o espesa pero lo normal en un principio es notarla únicamente a nuestro alrededor. Permanecemos así entre 1 y 2 minutos. Tal y como avanzamos en la práctica nos daremos cuenta de que nuestra respiración implica un cambio en el rumbo y vibración de esta atmósfera, nos damos cuenta de cómo influimos en el entorno hasta fundirnos con él. La finalidad es alcanzar un estado en el que no nos sintamos como un peso en el entorno al cual fluye energía sino como un canal que actúa como transmisor de nuestro propio ser hacia el mundo.

La técnica de pranayama (la respiración) que utilicemos es muy importante ya que es la vía por la que este elemento entrará en nosotros. Los 3 tipos que podemos aplicar son el Rechaka, Kumbhaka y el Puraka (Nadi Shodana) Si no conocemos ninguna de estas técnicas lo más recomendable es prestar atención a la forma de respirar, si es lenta, agitada, pausada, rápida, corta… Y ver como evoluciona tal y como avanzas con el masaje y sientes que hincha tus pulmones, vientre y coxis al inspirar y como nos libera todo el cuerpo al expirar. Esto nos servirá para unir más aún el cuerpo con la mente.

El aire actúa de manera vertical en nuestro cuerpo entrando por el chakra 7 y saliendo por el 1. Limpiando de arriba abajo y llevando la energía del tercer plano al primero de manera que se reparta equitativamente y libere las emociones y pensamientos encajados.

Que tengas una buena sadhana!

 

Yoguinis Rosalia Schepens Hilda Beatriz Merchan

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#‎otoño‬ ‪#‎limpieza‬ ‪#‎respiración‬

Y si arrancamos la mañana respirando?
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Algunos ejercicios respiratorios para recuperar el correcto fluir de la energía vital entre el abdomen y el pecho….son muy buenos para ayudar a desbloquear el diafragma.

De pie: inspirá con una suave dilatación del vientre, exhalá mientras inclinás el tronco hacia adelante y las manos presionan el vientre, ayudando, acompañando el vaciado del aire. Ayudo con mis manos a contraer el la musculatura abdominal para que el diafragma ascienda favoreciendo la limpieza de los pulmones desde su base.

Acostado en decúbito dorsal: Levantar las piernas, apoyándolas en la pared en posición natural de descanso. Al inhalar elevar los brazos llevándolos haca atrás de la cabeza tratando de alcanzar el suelo con el dorso de las manos, sin forzarte, llegá donde puedas naturalmente. Al exhalar volver los brazos a los lados del cuerpo apoyándolos delicadamente.
Trata de hacer coincidir los tiempos: que la inhalación dure lo que te lleva llegar con los brazos detrás y la exhalación lo que te lleve volver con los mismos a los lados del cuerpo.

Liberar los escudos emocionales es necesario para lograr una buena salud y debemos vivirlo como algo revitalizador aunque a veces surjan lágrimas...es parte del proceso de liberación.
Que tengan un gran día!

 

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OM NAMAH SIVAYA !

El otoño es la estación del año donde ocurren grandes cambios. Cambia el color de las hojas, y se desprenden de los árboles hasta dejarlos vacíos.
Cambia el color de la luz, y el tono blanquecino del oeste se derrama sobre el paisaje. La paleta de verdes secos y ocres se ilumina bajo su aura.
Es el tiempo de limpiar, soltar, dejar ir.
Armarios, cajones, emociones, sentimientos....
Es el tiempo para mirar hacia adentro, revisar y sacar fuera lo que deba irse....
No es en vano, es una transformación necesaria.

OM NAMAH SIVAYA !
Destruir lo viejo para dar paso a lo nuevo!

  Yoguini Sonia Amambay Ortega Vera

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