Yoga - Pautas éticas - Niyamas

Santosha = Contento
es saber vivir..

"El yoga es un sistema de filosofía compasivo y universal, que parte del amor y la aceptación hacia nuestro ser, así como hacia todas las manifestaciones del infinito. Cada uno está celebrando la vida, su cuerpo y sus posibilidades. Somos como árboles, o flores, todas trabajamos para estar saludables y vitales, todas intentando ser lo mejor que podemos ser, dentro de nuestras propias posibilidades, pues cada cuerpo y cada mente es diferente.
Como cada cosa de la naturaleza, somos perfectos aunque estemos en transformación y evolución, como somos, somos únicos y diferentes."

 MI ALMA SALUDA A TU ALMA

Respirando

"Me detengo, descubro el sentido de la pausa en el pulso, asciendo y desciendo en los espacios interiores..."

 MI ALMA SALUDA A TU ALMA

Rezo en sánscrito, el Brahadarayaka Upanishad

Om asato ma sat gamaya
(Condúceme de lo irreal a lo real)
Om tamaso ma jotir gamaya
(Condúceme de la oscuridad a la luz)
Om mrtor ma amrtangamaya
(Condúceme de la muerte a la inmortalidad)
Om

MI ALMA SALUDA A TU ALMA

Adho Mukha Svanasana (perro mirando hacia abajo)

Parvatasana o Postura de la Montaña
Postura de la V invertida

Esta postura es una de las más sencillas, aporta muchos beneficios, sobre todo para los que corren o hacen deportes. Se parece a la postura que adopta un perro (y otros animales) cuando se estiran plácidamente desde las patas delanteras hasta la punta de la cola. También se conoce con el nombre de Parvatasana o Postura de la Montaña en la tradicional secuencia del Saludo al Sol o Suryanamaskar, y es una excelente asana en sí misma.
Adho Mukha Svanasana desarrolla la flexibilidad en los tobillos y rodillas, en la columna vertebral y en las caderas, permite estirar sin peligro de lesionar la zona lumbar de la espalda. Con la práctica regular de esta asana, el diafragma se vuelve elástico, se amplía la cavidad toráxica y como consecuencia se aumenta la capacidad respiratoria.
Beneficios
Relaja el cerebro, disminuye el estrés y la depresión leve.
Vigoriza el cuerpo.
Estira hombros, tendones de las corvas, pantorrrillas, arcos y manos.
Fortalece los brazos y las piernas.
Ayuda a disminuir los síntomas del climaterio.
Mitiga molestias menstruales cuando se realiza con la cabeza apoyada.
Mejora la digestión.
Reduce el dolor de cabeza, insomnio, dolor de espalda y el cansancio.
Es terapéutica para la presión alta, el asma, el pie plano, la ciática y la sinusitis.
Refuerza músculos de piernas brazos y articulaciones.
Crea masa ósea y previene la osteoporosis.
Incremeneta la circulación de oxígeno al cerebro manteniéndolo activo.
Al dar la espalda al mundo te enseña a confiar en los demás.

 MI ALMA SALUDA A TU ALMA

Conciencia respiratoria

Descanso en ese espacio de retención y silencio.
Conciencia respiratoria.
Escucho.

 MI ALMA SALUDA A TU ALMA