Respirando primavera.

En clases estamos usando la respiración como instrumento para conectar cuerpo y  mente, tomar conciencia del cuerpo, y abrir los espacios cerrados en él,  combinando respiración con movimiento, respiración con posturas de extensión y apertura, respiración con relajación conciente,  respiración como una meditación en sí misma… como un estado permanente… que nos aleje y libere de las necesidades artificiales,  y nos acerque al verdadero sentido de nuestra vida,  en el vasto espacio de nuestro interior.

Om Shanti

OEL NGATI KAMEIE

MI ALMA SALUDA A TU ALMA

                                                                                                 

                                            

La Primavera y el Yoga

Estamos en primavera, estamos en en el plexo solar, estamos en MANIPURA CHAKRA.

Es el asiento de nuestras emociones y las mariposas en el estómago.  La preocupación, el nerviosismo y la depresión pueden atenuarse con el trabajo sobre este Chakra, y ser transmutados en sentimientos de valor, autoestima y  resistencia. Manipura tiene un ancla en el Ego y es muy activa en la mayoría de la gente. Su sobreestimulación ocurre por comer desnaturalizado y alimentos con gran cantidad de aditivos, y puede manifestarse en síntomas tales como acné, eczema y otras afecciones de la piel.   Esto se relaciona, claro,  con cómo nuestros cuerpos metabolizan nutrientes; pero debemos ser capaces también, de 'metabolizar' nuestras emociones ya que un Plexo Solar equilibrado permite dar y recibir amor,  trasciende el Ego y sobre todo, nos mantiene orientados, enfocados sanamente en objetivos claros y con una grata sensación de estar en control de los acontecimientos.

OEL NGATI KAMEIE

MI ALMA SALUDA A TU ALMA

 

Te comparto más información acerca de como la primavera puede llevarse mejor con la práctica de yoga a través de un enlace al blog de Tania, una profe de Mar del Plata.

 

http://taniayoga.blogspot.com.ar/2012/09/la-primavera-y-el-yoga.html

Darse vuelta

Más allá de los beneficios conocidos y mencionados en la entrada anterior de las posturas de inversión, el mayor beneficio se obtiene cuando somos capaces de darnos vuelta. Ese es el primer beneficio,  que sólo aprecia de afuera quien no puede invertirse. Para quien darse vuelta no significa una limitación, el hecho  pasa inadvertido y se buscan las sensaciones ya en lo elevado. Para quien llegar a invertirse por primera vez forma parte de una tarea costosa, el acontecimiento de por fin despegar, elevarse y proyectarse en la inversión es en sí, todo una experiencia,  y simboliza un gran hallazgo de posibilidades y sensaciones nuevas, y un logro.
Y para quienes observamos esto desde la experiencia de la inversión, no escapa a nuestra comprensión el invalorable paso que acaba de dar quien ahora nos está mirando observarlo, desde un lugar nuevo y una perspectiva diferente.

"Los Maestros nos ayudan a encontrar el camino, pero sólo nosotros podemos recorrerlo"

Namastê Graciela!

OEL NGATI KAMEIE

MI ALMA SALUDA  A TU ALMA

Todos buscamos un poco de luz

Técnicamente las asanas de inversión, son posturas que situan la cabeza abajo y el resto del cuerpo arriba. Y lo que no es un detalle: el corazón se situa por encima de la cabeza.

Todas ellas fortalecen cervicales, aumentan la irrigación del cráneo, mejoran la circulación y las capacidades mentales; sentidos como la vista y el oído, tonifican y equilibran el sitema glandular, retiran peso corporal de las piernas, revitalizan todo el organismo y aportan armonía.
Tienen un efcto de drenaje sobre los órganos pélvicos y abdominales, mientras que los órganos vitales como el cerebro, corazón y pulmones se llenan de sangre.
Son posturas recuperadoras que dan vitalidad, equilibrio mental y estabilidad emocional. Favorecen la concentración por el aporte de sangre al cerebro y ayudan a conciliar el sueño. Unos 3 ó 4 minutos de permanencia bastan para generar los efectos mencionados.
Como la madre de los asanas, porque como su nombre lo indica  -"sarv anga"- "todo el cuerpo" "todas las partes"- prodiga enormes beneficios físicos y psíquicos, se encuentra SARVANGASANA o LA VELA, nombre que expresa las caracteristicas de verticalidad y estiramiento hacia arriba que son la esencia e esta postura.
Debido a la posición invertida, la sangre fluye con facilidad de nuevo hacia el corazón, dándole un renovador descanso.  Debido a la presión que se ejerce sobre la zona de la garganta se produce una fuerte estimulación de la glándula tiorides y de los órganos del cuello y tórax. Asociada a  esta glándula se encuentran numerosos beneficios en los sistemas del cuerpo. Del lado posterior del cuello se produce un gran estiramiento de la zona cervical, produciendo un gran alivio descontracturante y rejuvenecimiento del organismoen general. Fortalece y vigoriza el cuerpo.
ARDHA SARVANGASANA, que es la mitad de la postura de vela manteniendo las piernas flexionadas en las rodillas en lugar de estirarlas en vertical, y VIPARITA KARANI o la media vela, más indicadas par principiantes, tienen los mismos efectos benéficos, y la práctica de cualquiera de las 3 aporta las ventajas del paro de cabeza pero la circulación se dirige a la glándula tiroides en lugar de la cabeza. Los efectos son sobre Vishuda, el 5º chakra. Embellecen el cutis y fomentan la calma. 

                                      

 

  

 

Las posturas invertidas ofrecen la experiencia de ver las cosas de este modo: dado vuelta. Otorgan por tanto, otra perspectiva. Nos obligan a trabajar con temores muy humanos como perder el equilibrio y la estabilidad. Como compensación, tener la capacidad de invertir el cuerpo y quedar sostenido sobre la cabeza, el cuello o los hombros, resulta liberador, nos hace sentirnos livianos y más libres. La mirada invertida de las cosas aporta gran claridad. Y con los ojos y la mente más claros, vemos los destellos de esa luz que, en definitiva, todos venimos buscando.

 

OEL NGATI KAMEIE

 MI ALMA SALUDA A TU ALMA

Invierno…agua…miedo….psoas.

Situados en el espacio donde estamos enfocados en la práctica en invierno, la sede del 2º chakra, en el tan tien para los chinos, el “hara” para los japoneses y para los yoguis la zona de los chakras inferiores, templo sagrado del cuerpo,  centro de la sensación,   ligado a creación de la Vida, allí, encerrado en el cuerpo, involucrado en los patrones habituales de sostén (especialmente cuando se está sentado o de pie) y profundamente eslabonado a las emociones, se encuentra el  psoas, músculo fundamental para la correcta estática de la pelvis y la zona lumbar…

”Sede del alma”, “Terreno del alma” y “Músculo del Alma” son algunas de las expresiones de respeto empleadas para denominarlo. Todas ellas señalan el fuerte impacto de este músculo sobre nuestra estructura, órganos y el estado energético de nuestro ser.

Es crucial en el mantenimiento del equilibrio de la estructura corporal. Desempeña la función de unir la zona lumbar y las piernas a través de la región pélvica. Está involucrado en todas las actividades motoras de la espalda, la cadera y la región pélvica, y es a partir del  psoas iliaco que podemos levantar las piernas para dar cada paso. Se encuentra cerca de los riñones, y las emociones que afectan a éstos, también influyen sobre el músculo, así como su relación directa también con el corazón. Como es un músculo flexor, su reacción es acortándose, se contrae. Como está además, estrechamente ligado al diafragma, ese acortamiento hará difícil la respiración. Cuando el corazón y los riñones están equilibrados, el psoas se relaja. Cuando se relaja respiramos más hondo y amplio.

La cosa es emocional. Es mental. Es conductual. No cabe duda  pues, de que el músculo psoas necesita de nuestra atención para fortalecerse, alargarse.  Hay que liberar el psoas, liberar la respiración y aprender a relajarse. El miedo es siempre percibido a través del músculo psoas de tal forma que es también a través de percibir el psoas que lograremos liberarnos de antiguos miedos. Puede ser difícil al comienzo pero la clave es conciencia.

La conciencia interna que se desarrolla a través del yoga es la herramienta más importante para aprender a liberar el psoas. Y la liberación del psoas traerá nueva libertad, holgura e integridad estructural a tu práctica de yoga.
El equilibrio y armonía en la región del psoas fomenta el poder interno, fortalecen el alma y mejora la calidad de vida.

       OEL NGATI KAMEIE

      MI ALMA SALUDA A TU ALMA

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